Schrijf je in voor heroWOD Murph op 2e Pinksterdag.

Murph
For time:
1.600-m run
100 pull-ups
200 push-ups
300 squats
1.600-m run
– Wear a weight vest 20/14 lbs.

Time cap = 60:00

In verband met de time cap verlengen we de les naar 1,5 uur. Daarnaast verhogen we de maximale capaciteit naar 28 deelnemers. Check het rooster en boek een plek in de app!

Struggle je nog met je eerste double under? Lukt het je (nog) niet om setjes van meerdere herhalingen achter elkaar te maken? Wil je graag tips en tricks om de consistentie van je double unders te verbeteren? Dan zien we jou graag in de box op zaterdag 25 mei van 13:00 – 14:00! Coach Wesley gaat ervoor zorgen dat iedere deelnemer aan de slag kan met cues voor zijn/haar niveau van double unders.

Smeer die kuitjes maar alvast in… En schrijf je in via de app!

PS. Ben je al ervaren op het gebied van double unders en kun je al flinke sets maken (50+ herhalingen)? Dan is deze workshop mogelijk niet uitdagend voor je. Uiteraard mag je altijd aansluiten om je techniek te verbeteren.

Tijdens de 24H AMRAP strijd je in een team van totaal zes deelnemers realtime tegen honderden andere teams van over de hele wereld.

De 24H AMRAP start op 8 juni om 12:00 en eindigt op 9 juni om 12:00. Voor CrossFit 60+ deelnemers is het een 12H AMRAP waarbij ze deelnemen in twee blokken van zes uur; van 12:00 tot 18:00 op 8 juni en van 06:00 tot 12:00 op 9 juni.

Elk uur worden er drie nieuwe bewegingen gepubliceerd in een online dashboard. Om in de race te blijven en door te mogen gaan naar het volgende uur dien je als team minimaal 500 reps te maken. 

De bewegingen mogen alleen in carrousel-stijl worden volbracht, dit betekent dat één atleet werkt terwijl de andere vijf rusten. Een team bestaat uit zes deelnemers, waarvan minimaal twee vrouwen. 

Wil je meedoen en heb je nog geen team? Zoek dan wat mensen bij elkaar in je omgeving die net zo gek… uhh enthousiast zijn om mee te doen als jij. Maak je interesse kenbaar aan de trainers en schrijf je naam op het whiteboard bij de ingang!